您好，睡眠質量可以有很多原因引起，具體呢還是需要具體分析，如果平時工作壓力比較大，精神過度緊張也會出現這樣的情況，可以自己適度的參加一些體育運動，逐漸的改善，逐漸的規律生活逐步調整，看是否能夠有效果。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，有可能在睡眠的過程當中，大腦過度的活躍所造成的，這種情況下是需要進行調整。
      指導意見：
      建議你睡前聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，做著我的放松，每天堅持進行運動鍛煉，可以消耗一些情緒，同時可以考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，主要考慮你是存在比較嚴重的睡眠障礙問題，出現睡眠障礙的問題，應該引起積極的重視。
      指導意見：
      第一點，首先要放松心情，不要焦慮，不要緊張，努力保持樂觀的心態，第二點可以服用安神補腦液，谷維素，養血安生片維生素B6來調理。第三點，適當的參加戶外運動，養成當時睡眠的良好習慣
      
      以上是對“睡眠不好，中午晚上睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你中午睡眠不好，晚上睡覺的時候愛做夢，也影響到了你的睡眠質量，這種情況必須進行調節。
      指導意見：
      建議你先進行自身的調節，養成良好的作息習慣，生活要有規律，睡前不做劇烈運動，不玩刺激性的游戲，這樣避免大腦處于興奮狀態，容易做夢，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環，有助于改善睡眠，必要時可以服用一些鎮靜安神的藥物。