減肥是沒有捷徑的，也不會一蹴而就，必須長期控制飲食和加強鍛煉，減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，戒掉零食，避免高糖高脂食物，也可以試試中醫針灸減肥！
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前這種情況一定要注意合理的進行飲食和運動，長期堅持就會有效果的。
      指導意見：
      建議你在保證營養充足的情況下，晚餐適量的少吃早吃，并每天積極地進行戶外運動至少一小時以上，就可以逐漸的使你的體型和體重維持到均衡的狀態，既利于健康，也可以維持體型和體重，千萬不可以節食或者亂用減肥產品，否則會對健康造成一定的負面影響的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，在學校的時候體重150斤左右，上班三年體重胖了30斤，也在控制飲食和運動。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮你上班后由于沒有壓力，心情比較放松，飲食控制的不夠，再加上運動量沒有達到，導致你脂肪消耗不了，體重下不來。
      
      以上是對“如何改善新陳代謝功能？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興為您服務，從您的情況來看，您只有26歲，很年輕，首先要建立一個良好的生活方式，多吃維生素高的蔬菜以及水果，少食含膽固醇高的食物，例如油炸食物，動物內臟等。
      指導意見：
      飲食控制和運動固然重要，但如何能進行科學的減肥，飲食控制不是說只是少吃，而且要科學的吃，維生素和優質蛋白質不能少，運動最好在在飯后半小時以后進行，這樣才能達到減肥的效果。晚飯早吃，晚飯少吃，這樣都有利于科學減肥。