失眠很嚴重，內容如下！
健康咨詢描述： 每到晚上我就睡不著覺，有時候勉強凌晨4點半了睡著了一下子，為了讓自己能夠調回以前的睡眠狀態可以早點睡覺，我每天早上7點的鬧鐘吵醒自己，每天睡覺大概不到3小時，白天都很困，但是一到晚上整個人就清醒的不得了，這情況維持了有大半年了，后來我發了下狠故意頭天晚上整夜不睡覺，想著這樣的話今天晚上就能早點睡著就可以把睡眠時間調過來，結果一到晚上睡覺的點又清醒了，我就索性倆夜故意不睡覺熬著，白天已經困的不成樣子了，哈欠連篇，但是一到睡覺點整個人又開始清醒了！就比如現在，明明這大半年每天只睡3.4個小時，又有兩天徹底沒睡覺，但清醒地不得了，腦子也很靈光，沒出現百度說的什么癡呆啊，晃啊這啊那的，我這是啥原因??！但是這半年以來我的臉色變得超級無敵差，很黃很暗很黑！看上去精神狀態超級差，可是內部精神狀態超級無敵好！所有百度上的睡眠方法我都試遍了，一點沒用
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醫生回復區
根據你描述的情況看，你這種情況是對睡眠過度的關注導致的。建議你平時要養成良好的休息睡眠規律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么?？梢宰鲆粋€心理的暗示，聽聽催眠的輕音樂。適當的吃點助眠的藥，把你的睡眠規律養好以后慢慢的就會好了。
我有去精神科配安眠藥！不，應該是助眠的，醫生說每次吃半顆，每次一吃就會有幻覺，而且腿會發軟，持續時間長，但也毫無睡意！很痛苦
理解你的心情，像這種情況你也可以去中醫科就醫，配些養心安神的中藥來調理。你這種情況單純吃助眠的藥效果不會很好，你有點強迫，所以配合點抗強迫的藥，可能效果會好一點。
病情分析：
你好，規矩的生活是健康的基礎，生物鐘有自己的時間規矩你已經有點生物鐘亂了，就是在不困也要在11點前躺著，睡前不要想太多可以做些冥想或者可以泡腳按摩有助于助眠的一些事
指導意見：
身體管理很重要要按時休息，然后可以喝點牛奶或者其做些靜心的活動，每天也不要把睡覺當回事越在意越睡不著可以做些自己感興趣的困了就睡
我真的什么也沒想，就是睡不著！?
管理自己的生活習慣比較重要
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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