作為成年男性，出現自己捫及乳腺組織有硬塊，伴有按壓痛的情況。
      建議最好到正規醫院做雙側乳腺彩超檢查。以進一步明確診斷后再確定治療方案。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，最好去醫院檢查一下乳腺彩超和血常規。
      指導意見：
      建議您避免勞累和熬夜，避免情緒激動，保證充足的休息和睡眠。少吃辛辣刺激油膩食物，高蛋白高維生素飲食，葷素搭配，營養均衡。放松心情，適當運動，避免壓力過大。