根據你描述的表現考慮是社交恐懼癥，建議你自己適當控制自己的情緒，通過鍛煉自己慢慢改變！如果實在不行可以服用抗焦慮藥物治療！建議你服用丁螺環酮一天三次一次一片！也可以服用心得安一天三次一次一片！

      病情分析：
      首先你能意識到自己的情緒，能正確的評估說明你的疾病并不嚴重。人在緊張焦慮的時候表現為頻頻上廁所，手心冒汗等植物神經亢進的表現。
      指導意見：
      建議你遇到這種情況的時候，深呼吸，通過深呼吸能夠平復緊張狀態，緩解癥狀。另一種方法就是行為療法，讓自己不斷接觸陌生的人，陌生的環境。