病情分析：
      你描述的狀況主要存在睡眠障礙，影響到日常生活，如果癥狀持續存在兩周以上，需要正規干預治療。
      指導意見：
      睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛生專科機構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      根據你的描述睡眠不好。特別嚴重。晚上總是睡不好，睡不沉。早上起來跟沒睡一樣。頭重腳輕。每天中午就會睡覺，睡得不想起床，特別煩，而且感覺日漸衰老。
      指導意見：
      考慮是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開水，睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂每一天！
      
      以上是對“睡眠不好特別嚴重怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是因為什么原因睡不好覺的呢？是不是現實生活當中有困擾。沒有得到解決，有負面情緒堵在身體里引起。
      指導意見：
      需要面對問題解決問題，才能夠保持心態平和。同時注意鍛煉身體，利于身體放松減壓，同時尋求家人好朋友的幫助釋放情緒。也可以尋求專業心理老師的幫助。

      病情分析：
      你好。你描述的情況屬于睡眠方面的問題。根據你提供的睡眠時間看，你中午睡覺時間過長，是會影響你晚上的睡眠。
      指導意見：
      睡眠質量不好是表象，實質上是你精神狀態的平衡被打破了。如果睡眠問題是最近才發生的，建議你回憶是否你生活工作或婚姻出現了讓自己焦慮上火的事情。如果睡眠問題持續時間太長，建議及早去正規醫院進行軀體和心理檢查。祝你早日康復！