病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調整。適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      我感覺你現在很無助，甚至有種無力感對嗎？我想我能幫到你，我為你能主動求助點贊，從你的描述中，我想核實以下問題：一，你說總是生活在幻想中，能告訴我你具體幻想的內容嗎？或者你幻想的生活是什么樣的？二，這種狀態持續多久了？三，請問你的睡眠如何？
      指導意見：
      20歲的年齡，正是青春激射的時期，針對你描述的總是總是生活在幻想中，建議你當再次進入幻想中時，立即起身，行動起來，做一下簡單具體的家務，比如收拾你的書桌，比如打掃一下自己的房間等等，就是讓自己動起來，而不是坐著或躺著。如果想走出目前這種狀態，建議尋求專業心理咨詢幫助，只有找到導致你這種狀態的癥結在那里，才能真正的幫到你！