勃起功能障礙的預防措施中，發現和治療可糾正的病因，改善生活習慣，控制勃起功能障礙相關危險因素最為重要。1.戒煙，體育鍛煉和減輕體重，低脂肪、高纖維素飲食。2.控制伴隨疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血癥、代謝綜合征等。3.戒除手淫，規律的性生活有助于改善勃起功能。4.使用5型磷酸二酯酶抑制劑如西地那非，早期治療輕度勃起功能障礙。一般按上述方法是有效果的如果效果不佳，就要去醫院正規檢查和治療了
      

      病情分析：
      您好，過度手淫會造成前列腺炎，導致腎虛，然后會有早泄陽痿等不良反應。最好戒掉手淫，戒掉后會慢慢恢復。您所說的戒色加運動是可以的。
      指導意見：
      如您想手淫時轉移下注意力，比如運動，或者找點有意義的事情做。平時注意休息，避免熬夜，放松心情，規律性生活，禁煙酒等不良嗜好，加強身體鍛煉。藥物建議您口服六味地黃丸試試。減少不良的性刺激，您不要看色情書籍和影視。