科學有效的減肥辦法，你是通過嚴格控制飲食以及長時間的運動來實現的，不要減的太快，降的太快，身體會很難受，因為活動之前一定要熱身，活動以后要做收斂運動，簡直是個長期堅持的結果。
      

      病情分析：
      根據你的描述，想減肥，節食減肥二十天，餓的時候吃點水果喝點水。這樣對身體沒有好處。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮是減肥是需要控制飲食，不是要你不吃飯，你需要制定飲食計劃，每天三餐，早晨中午都需要少吃主食，適當的吃蔬菜水果，晚上可以吃主食更少一些，但是必須要吃，飯后需要運動，這樣即減肥有對身體沒有損害。