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有問必答網心理健康科 → 晚上經常睡不著經常熬夜

晚上經常睡不著經常熬夜

男 | 17歲 2019-06-30 08:44:21 4人回復 來自

健康咨詢描述: 總是擔心各種事情晚上睡不著總是十一點半睡一點半還睡不著

醫生回復區

李元恩
李元恩 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:20126
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2019-06-30 08:46:25 我要投訴

      病情分析:
      你晚上經常熬夜,睡不著,總是擔心各種事情,夜里一點半還睡不著,這屬于入睡困難,是一種失眠的表現。你這種情況是因為過度焦慮造成的,是精神心理因素引起的。
      指導意見:
      你總是擔心各種事情可以看出來,你焦慮水平比較高。這可能和學習壓力大,精神緊張有關。建議你到醫院精神心理科檢查治療,可能需要吃些鎮靜安神藥并接受心理疏導,緩解焦慮不安。

2019-06-30 08:49 ask91447305gn 追問

那能不能有些緩解的小技巧

2019-06-30 09:43醫生回答:

晚上可以做一些放松練習。做一些簡單的放松運動,聽催眠音樂等。

張煒
張煒 二級心理咨詢師 擅長: 情緒處理,親子及親密關系。 幫助網友:2549
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2019-06-30 09:13:52 我要投訴

      病情分析:
      你好!根據你的描述,感到你焦慮不安,常擔心發生各種事情,因而睡不著,導致睡眠不足,會出現許多不適應,而越睡不著,就會越想一些事情,形成惡性循環。
      指導意見:
      建議你放松心情,回憶一下,你以前擔心的事情是有多少會發生的,很多事情根本就不會發生,只是你的擔心而已,那么,你就要放松自己,擔心的時候只是讓自己擔心吧!不對抗自己的想法,想什么就想去吧,然后當下該做些什么就做什么?
      

周春英
周春英 山東國欣頤養集團肥城醫院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經癥、 幫助網友:17712
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2019-07-01 17:21:15 我要投訴

      病情分析:
      您好,看了敘述分析,根據癥狀考慮屬于有焦慮情緒。焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗,典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽,內心不愿安。
      指導意見:
      焦慮是人的一種本能情緒,每一個人都會存在著焦慮情緒,有適當焦慮才能有壓力,有壓力才有動力。但任何事情都要有個度。建議首先放松身心,比如適當運動、看看電影、聽音樂唱唱歌、爬爬山等等,多與親人和朋友交流溝通。按時作息,就是睡不著也要躺下閉目養神,時間長了養成習慣,睡眠改善了,焦慮情緒也會有好轉的。祝開心!
      
      以上是對“晚上經常睡不著經常熬夜”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

韓紅彩
韓紅彩 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥、自閉癥、兩性健康的咨詢。 幫助網友:3268
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2019-07-01 19:43:39 我要投訴

      病情分析:
      正是因為你擔心太多,讓神經一直處于工作狀態而不是休眠狀態,所以才導致了你睡不著,經常的失眠。
      指導意見:
      如果不是什么突發事件,又不是什么直接影響到你的重大事情,那你大可不必總擔心,老是想這想那的,這樣子既不能解決問題反倒是增加你的思想負擔,長期睡不好也對身體有影響。
      

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