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多晚睡第二天都是六七點就醒了

女 | 20歲 懸賞2個健康幣 2019-06-30 08:25:17 1人回復 來自

健康咨詢描述： 本人女今年20歲從事三班倒工作一年了，這兩個月開始發現自己睡眠越來越奇怪，多晚睡第二天都是六七點醒，醒來后總是逼著自己斷斷續續的睡夠八個小時，怎么改善我這個生物鐘？我想一次睡夠八小時

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張前進
張前進 北京大學第一醫院   主任醫師 擅長: 中醫藥治療呼吸系統疾病，高血壓，糖尿病，免疫疾病，
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2022-12-22 18:35:03 我要投訴

      病情分析：
      就像你說的，可能你這種情況有一種生物鐘紊亂的情況，生物鐘的紊亂調調節，首先要給自己一個規律的睡眠時間。
      指導意見：
      最好可以保證自己每天早睡早起，有固定的休息時間，另外白天多做做運動，聽聽輕松的音樂，也有助于你提高自己的睡眠質量。
      

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