你好，根據你的描述主要還是要通過飲食和運動來控制體重，建議你平時要注意飲食規律，定時定量，多吃蔬菜水果及粗纖維的食物。忌吃過于油膩辛辣刺激性的食物。另外要加強運動，堅持鍛煉，促進脂肪代謝。
      

      病情分析：
      你身體比較肥胖，所以我想要瘦下來，最好的方法當然就是要通過飲食控制運動調理。
      指導意見：
      如果通過飲食控制，通過運動調理的話?？梢杂行У目刂企w重，而且不容易反彈。所以目前需要嚴格限制總熱量的攝入，積極的參加運動。