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有問必答網心理健康科 → 晚上睡不著,早上起不來

晚上睡不著,早上起不來

男 | 23歲 2019-06-29 11:03:29 3人回復 來自

健康咨詢描述: 晚上睡不著,早上起不來咋辦?晚上睡不著,早上起不來咋辦?

醫生回復區

師源婕
師源婕 榆次區婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應不良,學習困難 幫助網友:31236稱贊:3
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2019-06-29 11:06:05 我要投訴

      病情分析:
      您好,據您所述的以上情況為生物鐘顛倒,需要結合職業特點以及這種黑夜無法入睡的周期以及近期是否有重大事件發生,是否有不良的習慣,熬夜的存在。
      指導意見:
      這種情況首先要制定規律的作息計劃,另外在睡覺之前遠離視頻或者是聲響刺激較大的引起大腦皮層緊張。必要時到神經內科檢查是否有神經衰弱,進行營養植物神經藥物和安神鎮靜類藥物的服用。
      

范玉松
范玉松 二級心理咨詢師 擅長: 應激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。 幫助網友:19720稱贊:3
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2019-06-29 11:07:18 我要投訴

      病情分析:
      按照你敘述的情況:你目前存在晚上睡不著,早晨起不來,這說明你的生物鐘發生了紊亂,睡眠時間不夠充足。
      指導意見:
      你要養成好習慣,調整你的作息時間,生物鐘要穩定;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境;睡前可喝一杯牛奶助睡眠;可用蓮子和百合各100克,熬成湯睡前服用;也可服用谷維素和多種維生素、刺五加片或酸棗仁片,幫助你調節神經、促進睡眠。
      

郭鳳梅
郭鳳梅 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,健忘,神經衰弱 幫助網友:5487
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2019-06-29 11:21:57 我要投訴

      病情分析:
      你好,你好,晚上睡不著,早上起不來,這屬于睡眠紊亂現象。睡眠紊亂現象的發生可能跟平時的作息有關系,也可能跟平時思慮過多有一定的關系。
      指導意見:
      建議你查找你這種現象發生的原因,對證解決。另外就是加強運動。運動可以放松身心,強身健體,勞逸結合,緩解不良情緒。
      
      以上是對“晚上睡不著,早上起不來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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