您這個(gè)年齡段肩膀出現(xiàn)的疼痛一般考慮是肌肉的無菌性炎癥，這種輕微的炎癥，有時(shí)并不是單一原因?qū)е拢^量過激活動(dòng)，過于勞累，受涼，外傷都可以引起。通常建議在疼痛部位熱敷或者是外用膏藥，同時(shí)配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，癥狀都會(huì)逐漸消失的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是近期活動(dòng)量太大導(dǎo)致的肩膀肌肉拉傷引起的酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你近期注意不要活動(dòng)，加強(qiáng)保暖，可以去藥店買瓶扶他林膏揉揉，大約一周就可以康復(fù)。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況路來看是右側(cè)肩膀痛，這很有可能是肩周炎導(dǎo)致的，肩周炎發(fā)生的原因有很多，要清楚自己的發(fā)病原因然后進(jìn)行及時(shí)的治療，發(fā)作時(shí)可以及時(shí)去熱敷緩解，祝你康復(fù)。
      
      以上是對“右側(cè)肩膀痛，有什么辦法緩解？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！