失眠，焦慮，整天很苦惱開心不起來
健康咨詢描述： 到正規的三甲醫院也看了幾次了，藥也拿了很多療程了，精神科，神經內科都看了幾次了，藥吃完了也沒效果，是從三個月前開始的，剛開始因為旁邊的人打鼾，有一天失眠了，結果換了房間還好，后來就開始擔心，我要是今天晚上還睡不著怎么辦，然后真的失眠了，現在一失眠整天很著急，苦惱，有時候幾天晚上閉著眼睛一晚上都睡不著，第二天起來又很難受，我到底該怎么辦。
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病情分析：
失眠是一件很苦惱的事情。長時間失眠會導致人的注意力不集中，免疫力下降。有時候你如果越在意是不是失眠了就會更加重病情。首先在心理上要學會接納這件事情。沒有必要過分的擔心和焦慮。
指導意見：
建議你首先要出去多參加一些戶外的活動。改變一些自己錯誤的認知。失眠是許多人都會遇到的一種情況。不要去強化它。不要過多的去服用藥物。調整好自己的心情。積極樂觀的去面對它。
病情分析：
從你的描述來看，本身你情緒和心理上就有一種緊張焦慮的感覺，這種簡稱焦慮的感覺本身也會影響到自己的睡眠質量。
指導意見：
但是更多的可能是有一些外在的友誼，這種誘因造成你的情緒緊張加重，最好可以給自己一個釋放的空間和方式，比如多做做運動，比如做一些自己喜歡的事情，白天和朋友們多聊聊天，釋放內心的這種壓力感。
病情分析：
根據你的描述，這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向性，這與你近期精神壓力過大、思慮過多等有一定的關系。
指導意見：
針對這種情況，建議你在服藥的同時，最好可以找心理醫生接受系統的心理輔導。另外，平時也要進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態。在晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
以上是對“失眠，焦慮，整天很苦惱開心不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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