首先你要增加你的運動量，其次要合理搭配健康的飲食，飲食上要葷素搭配，合體盡量減少卡路里的攝入，可以多吃一些雞肉，牛肉大蝦來增加蛋白質的攝入，保證你身體的健康
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物營養搭配均衡，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的，必要時可以服藥治療等方法的；主要是管住嘴，邁開腿。不要相信廣告宣傳等的，科學減肥，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      美女你好，減肥方法很多，有節食減肥，多吃素菜和含糖量低的食物。
      指導意見：
      加強體育鍛煉，少吃含熱量高的食物，少吃油炸食品，要有恒信，貴在堅持，還有一種智能生物媒，能智能減肥。
      
      以上是對“要怎樣科學的減肥……”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！