根據你的情況描述，有可能是職業病所引起的，首先要積極的端正身體姿勢，避免長時間坐立，避免低頭避免彎腰，避免長時間對著電腦手機，適當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的，可以加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調。可以適當的進行理療，使用消炎鎮痛藥物改善癥狀。
      

      病情分析：
      從資料來看初步考慮與受涼、慢性勞損、頸椎病等原因有關，建議到醫院就診檢查以明確診斷。
      指導意見：
      建議平時注意保暖防潮，避免過度勞累，如有必要可應用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療。