指導意見：
      腰椎間盤突出不是很嚴重，可以考慮先保守治療。比如牽引治療，另外就是局部的地方可以適當的按摩和熱敷，另外就是膏藥比如氟比洛芬巴布膏。平時注意個人的習慣，盡量的避免反復的彎腰，勞累，重體力勞動利于改善。
      

      病情分析：
      你好，根據你反應的情況多考慮可能由于平時過于勞累，積累性損傷受涼等引起的疼痛不適的癥狀
      指導意見：
      建議根據你反應的多需要到醫院進一步詳細檢查針對性治療，一般可以通過學燕飛的動作，平躺直腿抬高幫助改善病情

      病情分析：
      你好，根據你所說情況，可以試試倒著走，或者像引體向上之類。
      指導意見：
      腰椎間盤突出病癥盡量不要負重，平時平躺的時候睡硬板床，可以堅持做做倒著走這種運動，還有引體向上之類活動有好處
      
      以上是對“腰椎盤有點輕度的突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出早期應該是做上臂向上伸直，做伸拉運動，熱敷。
      指導意見：
      建議你不要緊張，早期適當的運動，熱敷，針灸，物理療法，艾灸貼，促進血運循環，減少早期疼痛。