病情分析：
      您好！您這是有強迫癥的癥狀。遇到這種情況要學會及時轉移注意力，集中到自己喜歡的事情上去。轉移注意力：將注意力轉移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。
      指導意見：
      建議：您首先選擇某些特定的行為來取代強迫性行為，任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據問題描述，你目前有強迫思維的癥狀，自己越控制越嚴重，焦慮，煩躁易激惹，情緒不穩，影響自己的生活。
      指導意見：
      建議你去醫院看心理醫生，做心理測查量表，如果輕度強迫，自己接納自己的癥狀，不糾結，找到自己興趣的事情做，使自己忙碌充實起來，多運動，提升價值感。
      
      以上是對“求求醫生了，我非常想要解決辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！