您好您的情況肌肉緊張筋膜炎和椎間盤突出可能性比較大，還要排除局部皮神經炎的情況。您好，椎間盤突出壓迫神經根的情況需要檢查磁共振或者椎間盤CT，皮神經炎檢查一下肌電圖可以明確，如果有腫脹，下肢血管疾病可以檢查下肢血管超聲，可以先觀察一段時間看一下注意休息避免勞累受涼，如果嚴重不緩解需要去醫院檢查一下比較好
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出表現為腰部疼痛，嚴重的伴有腿部酸痛麻木，影響活動。著涼勞累后會加重癥狀。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩，口服藥物治療一段時間，不好轉就去做個CT檢查一下。
      以上是對“一坐下來大腿側面疼小腿脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！