你好，這樣情況考慮是失眠，跟精神焦慮抑郁等因素有關系，可以服用疏肝解郁，安神藥物治療，具體用藥方面可以試試口服解郁安神顆粒和逍遙丸治療一段時間看看。有條件可以配合針灸，效果更好一些。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，基本上推斷在你從小長大的過程當中受到的表揚肯定顧慮少，受到的批評指責嚴格要求多，沒有建立起自己的自信感，自尊感以及正確的價值觀，遇到問題不是想著怎么樣去積極的面對和解決，而是想逃避，想墮落下去。實際上你必須想明白，怎樣的走接下來的路，才能夠讓自己一直堅持走下去？為什么不能夠積極的鍛煉身體，努力的付出，取得好的成績？如果覺得自己走不出來的話，最好的辦法是找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，幫助你找到問題的原因和解決的辦法，增強自信，回歸到正常的學習生活狀態。
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調整。適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      建議：要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。祝您早日康復，健康快樂！
      
      以上是對“長期失眠情緒低落不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！