你好！根據你提供的資料，人的體型跟遺傳有很大關系，同時也跟你飲食和久坐有關，建議你，每日三餐多吃蔬菜，少吃主食，保證蛋白質攝入，不吃油炸，不吃零食不喝飲料，不吃宵夜，每天跑步或者快走達四十五分鐘以上，多走路少坐臥，這種長期堅持，全身減肥后大腿自然也會瘦下來。
      

      第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作得堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果，騎自行車的動作要做到兩個大腿發麻癢癢的，這樣呢就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。
      第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進行150次的行動，每天三組用時大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉你的大腿，對于肺活量腰部小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機能都能夠正常的運行。
      也可以每天堅持十五分鐘的蹲馬步，大腿會感覺到十分的酸疼，然后會有癢癢的感覺，這是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況剛剛13歲，如果是比較肥胖的話，那是需要注意的
      指導意見：
      你這種情況，如果你大腿部的肉比較松軟，考慮你是缺乏鍛煉，你可以加強運動，注意飲食，可以多吃含蛋白質，含鈣高的食物
      以上是對“大腿的贅肉太多，太粗，無法接受！怎么才能減掉大腿的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！