可以服用安神補腦液。建議你平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      你好，根據你的描述的情況，安神補腦液是可以喝的，其次是，一，放松心情，減輕壓力，二，睡前適當運動，溫水泡泡，臥室光線暗淡，溫濕度適應，促進睡眠，提高睡眠質量。四，增加營養符合健康需要，多食五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，五，補充必要的維生素C，B1，B6及微量元素，鐵，鋅，硒
      

      您好！據您所述的情況有明顯的睡眠質量不佳是應結合有無精神高度緊張的職業或既往有用腦過度導致植物神經紊亂，應進行腦電圖和神經內科評估病情后醫囑下服用助睡眠藥物治療。
      
      以上是對“本人總失眠，睡眠質量特別差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果長時間的睡眠質量不好的話，是很容易會影響到你白天的精力問題，也會造成頭暈腦脹的。
      指導意見：
      建議你目前這種情況是，可以使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液，白天多進行運動鍛煉，消耗體力也能夠改善睡眠，盡量降低自己的壓力。
      

      您這個年齡失眠，最主要的是心理壓力大，神經系統興奮，安神補腦液。可以吃一點，但是作用不大，我覺得你自我調理，比藥更好，比如說鍛煉身體，每天堅持鍛煉身體一個小時，其次，每天晚上睡覺之前可以聽聽放松催眠音樂，就能很快的入睡了。
      

      心主神明，經常睡眠不好多夢，建議優先從調整生活作息開始，注意不要太過勞累，睡眠前盡可能少做運動、喝茶或咖啡等；如果生活作息調整尚不能改善，建議看神經科，必要時可以嘗試使用一些安神的藥物