你好，你的這個情況本身問題不大，這個就是個關節扭傷的問題，一般情況下需要拍個局部照片看看有沒有骨折，目前建議減少活動量，局部24小時內冷敷，過了24小時熱敷，可以口服活血消腫藥物對癥治療看看有沒有改善
      

      您好。一旦發生踝關節扭傷，應立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血和滲出。???而冷敷以后要用繃帶或寬膠布固定踝關節，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高于心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。建議你到醫院進一步檢查及治療。?
      

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是不小心崴腳了，出現疼痛腫脹不適。
      指導意見：
      建議你48小時內冷敷，外用紅花油或者云南白藥氣霧劑涂擦，口服三七片活血化瘀，晚上睡覺時墊高下肢，促進血液回流。
      以上是對“腳不小心扭傷腳又疼又腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！