失眠恐懼這個情況可以直接用藥物進行改善，這個用藥物進行治療就行，不用擔心，平時注意觀察，定期復查，根據癥狀對癥處理，可以到心理科進行心理疏導，慢慢改善，不用擔心沒事兒。
      

      您好，晚上入睡困難首先要考慮是否白天睡眠過多導致，然后才考慮其他因素。建議調整一下白天睡眠的時間，不要過完起床或者睡得過多，最好控制在40分鐘左右。
      

      你好，看到你的描述，失眠的原因己經被你說中了一條，越是恐懼失眠越會失眠，也就是我們的身體很會配合我們的想法，也幾乎沒有落空的，所以你恐怕發生什么就發生了什么。另外壓力，糾結，思慮過多，對睡眠的要求過高等等都會引起失眠，你留意還有以上原因嗎？建議你改變認知，告訴自己睡眠與失眠都是主活的常態，發生了失眠的時候深呼吸，越深長越好，既可減壓也能助眠。
      
      以上是對“失眠恐懼癥入睡困難一個小時無法入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！