您好，從您的描述知道了，您存在這種不良的生活習(xí)慣，我建議您加強(qiáng)體育鍛煉，多看書，多做一些有意義的活動(dòng)，比如打籃球，打羽毛球，跳繩都，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己疲勞些，所以每天晚上會(huì)很快入睡的，也就減少了這種不良習(xí)慣的發(fā)生。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的病情描述，這種情況考慮頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.因此要戒掉頻繁的手淫。
      指導(dǎo)意見：
      要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴伲フ５膶W(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。必要時(shí)可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫。
      

      病情分析：
      你好，手淫對于青春期的孩子來說，身心健康會(huì)嚴(yán)重影響的。
      指導(dǎo)意見：
      戒除手淫最重要的就是自己一定要有信心，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)良好的興趣，多和朋友在一起玩。祝你早日康復(fù)！
      
      以上是對“怎么手淫才會(huì)讓身體傷害小一點(diǎn)？怎么戒色？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！