指導意見：
      你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，建議給予推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免久站久坐，一定要多運動如：做廣播操，打羽毛球、乒乓球，跑步，游泳，跳舞，瑜伽等。
      

      這種情況考慮腰肌勞損可能性大，活動后減輕，休息后加重。平時要注意不要長久保持一個姿勢，久坐后要適當活動腰部，適應后再活動，不要造成腰肌損傷。平時可以腰部理療。
      

      24歲年輕男性患者，彎腰或者下蹲久了后出現腰部疼痛不適，正常行走跑步等活動沒有癥狀，需要考慮有輕微的腰椎間盤突出癥的情況，可以做個腰椎磁共振掃描檢查。適當加強腰背肌和腹肌力量鍛煉。
      
      以上是對“彎腰會感覺腰部中間很疼兩側緊繃，久坐腳掌偶爾會發麻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是腰肌勞損導致的，建議可以采取局部熱敷，按摩，紅外線理療，針灸推拿等物理治療，必要時口服消炎止痛藥物，比如英太青。平時注意休息，多喝開水，清淡飲食，禁食辛辣油膩食物。