你好很高興為你解答問題。建議適量補充含有蛋白質食物，還是要堅持鍛煉，控制飲食習慣。不要減肥太快，對身體不好，要循序漸進進行，貴在堅持。人的標準體重是身高減去一百一，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。
      

      男性20歲正好是長身體的時候，每天至少要攝入11800~2000干卡的熱量，建議多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，這一類食物產生量比較低，不要吃高熱量的時候，比如油條，油炸糕，油炸薯片等。
      
      以上是對“節食減肥，擔心攝入熱量過少，影響身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常節食減肥，還需要結合自身情況，不可盲目過度，以免影響身體健康，
      指導意見：
      建議，保持基礎營養攝入均衡，蛋白質維生素均衡前提下，合理通過鍛煉，健身等方式來減少多余脂肪，這是會有益身體健康，不建議節食減肥，
      

      病情分析：
      你的基礎代謝消耗為2300卡，節食減肥不要過度，適量才行。
      指導意見：
      每天要保證你的身體基本需要，只要每次吃的過保，加上鍛煉，多吃點粗纖維的食物，少吃高熱量食品，基本體重，能控制住