你好！想要健康減肥需合理控制飲食，控制熱量的攝入，少吃高熱量的食物，如油炸、油膩、燒烤食物，甜度高的零食也應少吃，養成良好的飲食習慣和生活習慣；每天堅持適量的運動，如慢跑、快走、游泳、跳繩等，每次堅持半小時以上。規律作息，保證良好的睡眠質量，長期堅持這些都有利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，結合你的描述體重超標，需要控制飲食，屬于肥胖范圍。
      指導意見：
      目前肥胖治療沒有特效辦法，主要是控制飲食，適量運動，管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食高熱量食物，可以進行跑步打球等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，體重200斤，肚子上的肉很多，摸上去有點硬。
      指導意見：
      你好，根據你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營養，葷素搭配，每餐可以吃八分飽，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳都可以的，長期堅持會達到整體瘦身的效果。
      
      以上是對“我肥胖但肉不松弛硬硬的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！