你好，請問你現在多大歲數，出現這些情況多長時間了，還有什么其他不舒服沒有，建議你最好去醫院檢查一下腰椎ct看看有沒有腰椎間盤突出，平時注意休息，適度腰背肌鍛煉。
      

      你這種情況，間歇性下肢發涼，考慮可能是血栓性閉塞性脈管炎，可以去周圍血管可看一下，引起腰疼的原因有很多，比如勞累、長時間坐立、受寒著涼、或者床太軟也會引起腰疼。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出表現為腰部疼痛，嚴重的伴有腿部酸痛麻木，影響活動。著涼勞累后會加重癥狀。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩，口服藥物治療一段時間，不好轉就去做個CT檢查一下。
      
      以上是對“小腿發涼早上醒來有稍微的腰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！