對于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調整和藥物輔助兩方面來進行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時要適當的鍛煉身體，對于您來說可以適當慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機，比如晚上十點躺在床上培養睡眠的感覺，也可通過逐漸縮短白天睡眠時間拉長夜間睡眠來達到逐漸改善睡眠的目的，這一類生活方式的維持可能短時間之內能不一定能看到明顯的效果，但是對于維持我們睡眠的這個狀態，減少睡眠的情況進一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個人最基本的生理需要，長期睡眠異常會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對日常生活有影響或者癥狀需要系統治療。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。三是睡眠習慣的改變。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議對醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，經常失眠，睡不著覺考慮是神經衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經功能紊亂等有關系的，
      指導意見：
      藥物治療建議口服谷維素，安神膠囊和佐匹克隆片。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食
      
      以上是對“最近失眠睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      38歲女性，上班性質是上24小時休息24小時，在家睡得很好在單位睡不著，腦子里總是不停的想事情，現在一到單位睡覺就恐懼了
      指導意見：
      人體有生物鐘節律，所謂日出而作日落而息，但是需要工作，只能去適應工作環境，睡眠是自然而然的事情，不能刻意去想睡覺的事情，這樣往往睡不著