你好，可以理解你的心情，但是你完全沒有必要自責的。偶爾一次手淫不會影響你的正常生活，不要太擔心。平時注意營養飲食，鍛煉身體，好好的學習，開心快樂的成長，做你該做的事情轉移注意力。
      

      指導意見：
      不論是男女，性成熟以后，出現性需求都是正常的生理現象，不屬于疾病，手淫，自慰都是緩解性壓抑的方法，美國專家有專門研究，適當的手淫是不會影響身體健康，還可以緩解壓力，有利于生活質量的提高，所以順其自然，自己有需求，是可以自慰的，不需要有負罪感。
      
      以上是對“第一次自慰，現在覺得非常自責心慌意亂。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要過于緊張焦慮，這很正常，很多人都有這樣的經歷，而且某種意義上說，自慰是緩解壓力的一種方式，有時是需要的！
      指導意見：
      所以沒有什么可自責的，這也是身體的一種需要，平時要加強體育鍛煉，調整好自己的心態和狀態，學會轉移注意力！加油！
      

      病情分析：
      您好！從生理上看,女性的過度手淫的危害在于容易出現陰道炎等婦科疾病，甚至導致不孕。您不要太緊張，手淫也稱自慰，男女都會有，并不是病，是單身時的性能量釋放。只要不是過度頻繁，或使用不潔工具，不會導致不良后果。
      指導意見：
      建議：為了避免過度，注意分散注意力：做些業余活動，體育鍛煉，避免接觸性感影視，圖片，避免穿過緊內褲，如比基尼，丁字褲等。定時規律作息，早起早睡，不要賴床。祝您早日康復，健康快樂！