你好，你膝關節疼痛，可能是扭傷引起的，通過熱敷觀察是否消失，也可能是腰間盤突出壓迫神經引起的。腰間盤突出的建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，多鍛煉身體，少熬夜，提高自身抵抗力
      

      目前存在膝關節扭傷，伴有腰椎間盤偏右側突出的情況，膝關節磁共振未見明顯異常，不排除腰椎間盤突出引起，建議平時注意休息，可以局部熱敷，理療，口服非甾體類鎮痛藥及營養神經的藥物，避免勞累受涼，觀察看看。

      病情分析：
      你好先生：根據你的描述情況，平時體質很好，經常參加體育鍛煉，由于在鍛煉時接聽電話引起蹲姿不正確造成膝關節的韌帶拉傷引起膝關節處不適。經過檢查腰椎有輕微突出，應該和膝關節不適關系不大。
      指導意見：
      建議你：膝關節處不適可以上熱敷，理療按摩，烤紅外線治療，注意少活動膝關節，腰椎輕微突出應該問題不大，適當的運動，避免扭傷。
      
      以上是對“膝蓋不適到底是什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！