從十點半一直到現在都睡不著怎么辦
健康咨詢描述： 從十點半一直到現在都睡不著怎么辦，之前十點半上床，十一點就能睡著，但今晚十二點了還睡不著，有什么辦法
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醫生回復區
你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡不著覺都是因為心里有事造成的，所以當你清醒的時候應該把所有的事情都想明白了，比如說自己的學習成績問題和同學老師的關系問題，等等，做好時間管理，朝著自己的目標去努力前行，這樣無論身體多的心情都是放松的，睡眠就不成問題了，如果睡不著覺，就坐起來看書唄，直到看累了，扔下書本就睡著了
你好，我也和你一樣睡不著覺，看手機呢。我是更年期心煩睡不好覺，你是青春期事多睡不著覺。我是心理咨詢師也是婦產科醫生，科學的講睡眠是生理需要，和渴了喝水餓了吃飯一樣，所以睡不著找事情做，或者閉目養神。
可我一想到明天還要上課睡眠不夠就很煩，越想越煩，現在都這么晚了，還是睡不著
嗯，理解，起來學習吧。把明天的課預習一遍，這也不枉費這段時間。煩沒用。
那這樣睡眠不夠對身體有什么危害嗎
你有時間思考這些，不如去學習。思維清晰時學習效率高。
好的謝謝醫生
不客氣，我也睡不著，聽課呢。網絡課程也不錯的，你也可以試著通過網絡預先學習課程。
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