你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，不能判定你平時有沒有鍛煉身體的習慣？給你一下幾點建議第1點，就是要喝的營養少，吃油膩油炸，生了辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，吃飯只吃提升寶，第2點要養成鍛煉身體的習慣，每天晚飯后可以鍛煉身體一個小時，第3點要發展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，第4點要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情，舒緩壓力，第5點要有自己的生活目標，去年的生活目標，就有了動力就有了方向，就有了辦法，每天自己在干什么，要達到什么樣的目標，都是有計劃有安排的，心情才能夠保持放松，睡眠自然而然就不成問題了
      

      你好，十年的睡眠狀態已經形成了一種習慣。而且這么多年在睡眠不好的情況下，你的生活，工作，家庭一定有一些適應性變化，生活繼續向前。好在似乎藥物對你有作用，如果你覺得需要繼續用藥也可以。或者想一想這些年有沒有什么時候睡得特別好，那時候發生了什么？一天24小時，看看除了睡眠時間其余時間自己是怎么安排利用的。睡眠不好或許更促進了你對時間的規劃利用。
      

      病情分析：
      40歲女性，10多年一直睡眠不好，很難入睡，容易驚醒，多夢，開始很想睡，睡著了10多分鐘就醒了，很久才能再睡著，
      指導意見：
      這種情況持續多長時間了，可能是神經衰弱，刺五加，谷維素，維生素B12有確切療效，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質量，適當體育鍛煉，愉悅身心，多到戶外陽光下活動
      以上是對“睡眠不好，經常頭疼，嚴重的時候有種想吐的感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠（多夢），易醒，醒后再難入睡等。
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制情緒，平時多做戶外運動，規律作息時間，保持平和的心態，睡前平躺輕度深呼吸不要看手機，熱水泡腳，可以通過食療緩解癥狀。