睡眠不足，感覺睡不夠是這個年齡普遍存在的問題。過多的腦力勞動使大腦處于一個疲勞的狀態，睡過之后仍感覺不到緩解，可以考慮增加體育運動，大腦與體力共同運動的同時，就可以減輕腦疲勞的現象。腰疼多半是長時間的坐著，腰部肌肉得不到放松所引起的，進行適當的活動，就可以得到緩解。
      

      你好，根據你的年齡猜測是不是近期有什么不愉快的事情發生啊？你這個年齡學業，人際關系，男女朋友之間等等都可能讓人煩悶，睡不好覺，失眠多夢常見。如果沒有這方面情況，考慮身體預警亞健康狀態，需要到醫院系統體檢。適當運動對你目前狀態有調整。

      病情分析：
      您所說的這種情況應該考慮是由神經衰弱，內分泌失調，腎虛等多種原因導致的可能。與青春期體內激素分泌改變有一定的關系。
      指導意見：
      建議應該及時到正規公立醫院中醫科或精神心理科就診檢查，查明原因，明確診斷，由專科醫生針對病因采取相應的藥物和對癥治療，自己再加強調理，是能夠很快痊愈恢復正常的。
      以上是對“感覺自己一直睡不夠嗜睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是腎虛，男性腎虛主要表現是精神不振，易疲勞，腰膝酸痛，嗜睡，尿少或夜尿頻多等癥狀。
      指導意見：
      建議你平時多戶外走走，可以吃知柏地黃丸或者六味地黃丸調節，多食一些如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶等補腎食物。
      

      病情分析：
      根據你的情況分析，你是不是遇到什么受刺激的事情了？晚上要做噩夢。晚上做噩夢或者對夢都影響睡眠質量，導致第2天昏昏欲睡，甚至頭昏腦暈。還可以引起一些軀體的其他癥狀。
      指導意見：
      建議你首先解決心理問題，是什么原因造成這樣情況的？遇事要朝好的方向去想。彼此多參加一些戶外活動。加強體育鍛煉。運動可以減壓。