晚上睡不著并早醒，白天犯困，這個考慮你睡眠形態出現了紊亂，可以去心理科做段時間的催眠治療，學會自我催眠，調整一段時間，看是否有改善，必要的時候是需要藥物輔助睡眠的。
      

      目前你的表現考慮抑郁癥，建議你及時到網上搜索抑郁自評量表測試一下看看，如果提示抑郁癥就要及時調整心態放松心情，可以多做戶外活動，多與朋友交流溝通！實在不行就要服用抗抑郁藥物治療！
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮抑郁癥的可能，建議您根據您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      指導意見：
      如果您的測試結果呈現明顯癥狀，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診，平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，生活作息規律，適度加強身體鍛煉，飲食規律，營養均衡。
      
      以上是對“為什么我晚上很難入睡有一點聲音和光都不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，這種情況主要是你以前養成了晚上不睡覺的習慣，現在要改變就需要較長時間才能改變。你晚上想的太多，心里很不安靜，這是你內心對自己做過的事情總不放心。
      指導意見：
      要改變這種情況，先要把要做的事情盡量安排到白天去做。吃過晚飯后，最好去戶外活動一下，讓自己散散心，不要想的太多，要從自己的反復思想中走出來。睡覺前不要聽節奏快的音樂，要聽舒緩安靜的音樂。