這個年齡學習時間長、任務重，大腦整日處于高速運轉的狀態下，需要適時的進行調整。可以在下課時起來走動走動，或是到教室外呼吸一下新鮮空氣，使疲勞的大腦得以放松，從而緩解白天打瞌睡的癥狀。
      

      從你提供的這個睡眠時間上來看，已經達到了6到8個小時，基本上是達到了正常的睡眠時間，如果睡眠質量有所下降，伴有做噩夢等現象的發生，也會出現白天沒有精神的
      以上是對“睡眠問題總是睡不夠.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你講述自己的情況，晚上十一點半睡覺早上六點半起來，中午睡一個小時，現在上課瞌睡，可能是睡眠質量不好，時間不足，不能排除心里問題，你現在屬于青春發育時期需要適量補充營養食物，多喝水，多吃蔬菜水果，勞逸結合，按時作息，早睡早起，每天堅持進行體育活動。