最近老是失眠，焦慮，胸悶，感覺很難受，壓抑
健康咨詢描述： 我最近要考試了，我感覺很焦慮，晚上睡也睡不著，有時候還會哭，感覺很壓抑，感覺呼吸不過來，胸口很悶怎么辦啊？
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病情分析：
春天描述的情況來看有抑郁和焦慮的表現(xiàn)，比如強(qiáng)迫的癥狀，建議你讓家人帶你做一下心理疏導(dǎo)，平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜人生當(dāng)中會有很多的考試，這個只是其中的一場，勇敢大膽的面對。
指導(dǎo)意見：
建議你在考試的時候，深呼吸三次給自己說，這里只有自己可以安心的做題，答出你最好的水平，平時多運動運動跑跑步，這樣可以讓你的身心更加的輕松，注意力也能夠增強(qiáng)，記憶力也能夠更強(qiáng)，晚上一定要按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，躺在床上可以數(shù)數(shù)，從一開始，一直數(shù)到自己困為止。
建議你百度自測一下SDS抑郁量表，查看自己的抑郁等級，抑郁的程度。其次根據(jù)量表結(jié)果，進(jìn)行指導(dǎo)性意見。中重度需要配合藥物治療，輕度可進(jìn)行心理輔導(dǎo)。同時培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的自信心，樹立積極樂觀的人生態(tài)度。盡量不要一個人呆著，多和家人，朋友談心，彼此溝通，坦誠。
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你好，因為最近有學(xué)習(xí)壓力大，考試緊張后出現(xiàn)有失眠情況，與你緊張壓力大有關(guān)，可能是你太嚴(yán)格要求自己了，上課好好學(xué)習(xí)就好，其它時間就快樂的玩可以放松心情，任何時候都需要勞逸結(jié)合。
以上是對“最近老是失眠，焦慮，胸悶，感覺很難受，壓抑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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