肯定先要有好的生活習慣和避免過度手淫啊！過度手淫第一步的就是要分散注意力，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活動，尤其是戶外活動，讓自己的注意不要集中在手淫這方面而集中到另外一些事情上面去。第二步，也要認識到手淫的危害，手淫的危害是比較多的，長期手淫可能會出現性冷淡，包括早泄，出現性功能障礙，同時對心理也有影響，過度沉迷于此甚至會滋生犯罪的念頭。最后要加強鍛煉身體。另外如果效果不好，可以口服六味地黃丸
      

      病情分析：
      你描述的癥狀從中醫講還是氣虛，陽虛所導致的，因為失去了固攝能力，你這個明確病因。
      指導意見：
      所以我建議這個情況中醫調理比較好，當面看看舌苔脈象比較好，你自己生活方面養成良好的習慣，避免熬夜這些。