對于你的情況考慮，你這都是源自于自己的內(nèi)心，比較脆弱，而且不善于和他人溝通交流。建議你可以去專業(yè)的訓(xùn)練班進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，比如可以去演講與口才的訓(xùn)練班進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣有利于改善你的情況。
      

      目前狀況建議先進(jìn)行個(gè)人調(diào)整，積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時(shí)宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果依靠個(gè)人努力難以改善，需要尋求專業(yè)心理幫助，通過心理幫助改善認(rèn)知，提升自信心。
      

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為在社交環(huán)境中表現(xiàn)尷尬和過于緊張難以放松，個(gè)人分析需要考慮可能是社交焦慮障礙，也可能存在早年社交能力發(fā)展問題，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診
      
      以上是對“社交障礙癥怎么辦哇哇哇”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！