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總是多慮多疑多想怎么辦

男 | 17歲 2019-06-17 23:46:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 遇到一些事總會把它想復雜化，把它往壞了想，而且一想就是半天，停不下來，影響辦事效率。有時還會多疑，總覺得不安全，經常自己嚇唬自己，但又說不出理由。

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常衛利
常衛利 鄭州大學第一附屬醫院   副主任醫師 擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題
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2022-11-04 07:06:55 我要投訴

      有一點抑郁情緒，青春期都會有情緒波動，并且這個時期自我調節能力還比較差，每次產生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。轉移注意力，增強信心樹立理想，多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。
      

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