您好！您的情況建議您暫停運動，注意休息，可以做理療可以加快康復，平時訓練時注意保護腕關節，可以熱敷或用溫水泡手,每次約30分鐘，每天1-2次，是當做關節功能鍛煉。
      

      你好！根據你提供的資料，這種情況可能是你運動過量造成腕關節肌肉和韌帶的損傷，建議你，可以減少腕關節的活動，避免繼續損傷，如果突然腫脹疼痛可以用扶他林乳膠劑消炎止痛，必要時可以局部封閉注射治療。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是因為勞損，和自身的訓練量過大是有關系的。
      指導意見：
      建議目前這種情況是需要休息，補充鈣劑，最好是能夠中醫骨科使用藥物進行外敷，目前休息是很重要的。
      
      以上是對“手腕疼，一扭就響，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況最好去正規醫院骨傷科就診，拍個片子看看骨頭有沒有問題。
      指導意見：
      如果骨頭沒事，可以做做理療，針刺，艾灸等等中醫治療。也可以配合中藥泡洗。或者聽從大夫的建議進行治療。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況如果是經常打羽毛球，現在出現的癥狀，考慮你是運動過度或運動不當引起的。
      指導意見：
      所以你這種情況，建議你首先要注意休息，然后可以配合熱敷按摩看一下，如果有條件的話可以配合膏藥。