您好，您才18歲，正是花季，一定要注意飲食，千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食很容易長胖的，注意早晨吃好，晚上盡量少吃，或者是不吃，少吃高碳水化合物食物，少食碳酸飲料及甜食。另外注意適當增加運動，以達到控制體重的目的
      

      你好。保持合理的飲食習慣及葷素搭配、減少油膩、高膽固醇食物攝入，增加運動是最合理減肥方法。增加膳食纖維及水果攝入，少吃多餐，增加有氧運動。減肥不是一蹴而就的，應該持之以恒，會見效的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是短時間內體重增加過快引起的肥胖，考慮需要繼續控制飲食與體育鍛煉減輕體重。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，一日三餐規律進食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行會有效果。
      
      以上是對“暴飲暴食一個月胖了20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種飲食習慣是極不健康的，節食減肥以后一旦恢復飲食，體重會急速的反彈，而且暴飲暴食不僅能使體重增加，還可以導致身體發生許多疾病。
      指導意見：
      建議，規律飲食，養成良好的生活習慣，如果體重超標，建議控制飲食，加強鍛煉來減肥，節食減肥對身體傷害很大，尤其是女孩子容易導致營養不良，引起內分泌紊亂，導致月經不調，建議一日三餐要有規律，飲食要清淡，不宜過于油膩，少吃辛辣刺激性食物，以免增加胃腸的負擔，適當鍛煉，增強體質，按時作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，如果控制不住飲食，減肥就很難成功，必需要控制好飲食。
      指導意見：
      建議你平時少吃熱量太高的食物，如果實在是想吃東西，可以吃水果和蔬菜，盡量不要吃主食，不要吃零食。多運動消耗身體多余的脂肪和熱量。
      

      病情分析：
      根據你的描述，暴飲暴食了一個月，長了20斤，肚子硬邦邦的。
      指導意見：
      根據你的這種情況，建議一日三餐，均衡營養，葷素搭配，勿暴飲暴食，別挑食，避免油膩之物，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步健身，跳繩都可以的。長期堅持能達到整體瘦身的效果。