病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是時間不夠長引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以繼續(xù)堅持，平時注意飲食，多吃一些新鮮水果和蔬，以及含蛋白質(zhì)高的食物，多運動。需要長時間運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好堅持一個月，腹肌會有，但很少！要永久堅持，
      如果你想鍛煉好，都要把全身的調(diào)節(jié)起來，晨跑、上下蹲、俯臥撐、仰臥起坐、這些都需要的，如果你單單的練仰臥起坐，沒有那種所謂的有形。勻稱才是最好的。
      指導(dǎo)意見：
      如果需要減肥還是需要鍛煉+飲食。飲食控制對減重效果比較明顯，單是靠運動減肥的效果不是很明顯的。
      飲食方面要清單，最好是以新鮮蔬菜為主，如果能不燒煮的，生吃最好。
      
      以上是對“怎么做仰臥起坐沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！