你好，根據你的描述，其實人的生物鐘是可以慢慢改變過來的，你需要一定的耐心和時間，我可以見你，在上床睡覺，躺下之后就不要再想任何問題，要大腦要放空，如果你想問題，越想越清醒越清醒越睡不著覺，如果實在是不知道可以口服一些促進睡眠的藥物，比如谷維素或者安神補腦液等等！
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠為你解答問題。生物鐘的調整或者是改變需要一個過程。不是說今天明天就可以調過來。需要一段時間的。
      指導意見：
      建議你白天可以增加運動量。晚上睡覺之前的兩個小時不要接觸電子產品。因為手機散發出的藍光會影響你的睡眠。建議你可以聽一聽舒緩的輕音樂。然后按時上床。如果大腦里邊有各種各樣的想法。給跟自己說，謝謝你大腦。相信經過幾天以后，你就可以調整過來了。祝你生活愉快，感謝您的來訪。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。人體也是一個大的生物鐘，養成一定的生物鐘之后，需要再改回原來的狀態是需要一個過程的，要給自己一段時間，慢慢調整與適應。
      指導意見：
      針對你描述的這種情況，建議你可以試試睡前適當的體育鍛煉，泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽一點放松的音樂，盡量不要在床上玩電腦，手機，平板等電子產品。
      
      以上是對“睡眠問題，睡眠不好，，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況，以前養成的習慣把你的生物鐘打亂了，要想糾正過來，還是需要一定的時間，只有慢慢來吧，不要急躁！
      指導意見：
      建議你首先要按時休息，按時吃飯，，其次，白天你要多戶外走走，盡量不要睡覺，把睡覺留到晚上，最后，可以服用安神補腦液調節，睡前喝溫牛奶，不要看刺激性的東西，泡熱水腳，