您的這種情況是考慮要適當減肥的，通過節食和運動改變體形。科學減肥指的是用科學的方法來減肥?？茖W飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      

      您好，根據您的情況，科學的減肥方法就是飲食控制加多運動，一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆漿，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥類，每天晚上一定活動1個小時，可以慢跑，跳繩，轉呼啦圈，仰臥起坐等，開始可以時間短些，逐漸延長，貴在堅持。不要吃減肥藥，減肥藥容易導致內分泌紊亂，也容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，一個人的體型與遺傳因素關系很大，此外，也與生活習慣有關。
      指導意見：
      如果臀部和腹部相對身體來講偏肥胖的話，多是由于做的時間較長，活動少有關。也與飲食結構有一定關系，如進食脂肪，熱量較高的食物。建議你盡量少做飲食上應該清淡一些，多吃水果和蔬菜，適當做臀部和腹部運動。
      
      以上是對“肥胖，腹部肥胖多年想改善這種癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述腹部肥胖怎么減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的敘述這種肥胖可能與遺傳或個人體質有關，可以通過合理飲食加運動來科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，在專業教練的指導下多練習一些核心訓練如瑜伽等，有助于腹部的減肥，長期堅持就會見效的。