減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況需要進行減肥來改善的肚子的贅肉的，采取科學減肥方法
      指導意見：
      建議您最好是采取仰臥起坐，健身操，跑步等，注意平時少吃高熱量高油脂類食物，監測體重變化
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況是由于懷孕引起的腹部脂肪堆積。
      指導意見：
      建議你清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，經常做做仰臥起坐，有利于脂肪的消耗。
      
      以上是對“就是很想減掉贅肉但是不知道怎么講”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！