據你所描述的癥狀，建議你不要有太大的心理壓力，你這種情況可能是軟組織傷，短時間內不宜進行劇烈的運動，盡量減少上下樓梯等動作，穿寬松，柔軟，舒適的鞋子，多食用高鈣，高維生素的食物。
      

      你好，很樂意為你服務，根據你描述的情況和臨床癥狀。局部的軟組織和韌帶損傷是肯定的，但是否有骨折，因為你沒有拍片，尚不能確定。建議你最好盡快拍片，以免真的有骨折，而延誤了治療。近期內不要劇烈活動，盡量用腳尖走路。休息時多抬高患足，同時可口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物，對癥治療，來減輕局部的癥狀。