根據癥狀描述來看，平時盡量注意枕頭高度，改善一下睡眠姿勢，避免辛辣刺激性的食物，不要著涼，多喝水，生活要規律，注意增強體質。
      還需要考慮呼吸暫停綜合征，可能與肥胖、動脈硬化等因素有關，首先要低鹽低脂飲食，積極參加體育鍛煉，控制體重，
      

      病情分析：
      你好，有慢性鼻炎嗎？或者腺樣體肥大，或者肥胖局部組織松弛都會引起，有腦梗塞嗎？
      指導意見：
      建議，控制體重，積極補鈣，到耳鼻喉科就診看看是否是鼻炎，腺樣體肥大所致。低鹽，低脂，低糖飲食。
      

      病情分析：
      你好，這種情況建議去醫院耳鼻喉科檢查一下，看看是否是扁桃體肥大引起氣道不通暢，導致打呼嚕，睡眠質量不佳，所以白天沒精神，發困
      指導意見：
      你好，建議去醫院耳鼻喉科檢查一下，看看是否是扁桃體肥大引起氣道不通暢，導致打呼嚕，睡眠質量不佳，所以白天沒精神，發困
      
      以上是對“嗜睡而且間隙性打呼嚕比較嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！